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如何平复心情(生气怎样快速平复情绪)
老顽童760 发表于:2021-11-11 04:54:27 复制链接 发表新帖
阅读数:38
人的情绪是多变的,会根据不同的场景、心境而产生喜、怒、哀、乐不同的情绪。而情绪的好坏,对人是有很大影响的。
很多人会因为不能控制管理情绪而苦恼,导致做出很多的错事。但每每遇到事情,又会控制不住情绪而发脾气。冷静下来继续后悔。
其实控制情绪并不难,学会这几招,调节情绪,再也不做情绪的奴隶!

控制不住情绪?总是发脾气?学会这几招,调节情绪!
1、宣泄情绪。情绪不要积压在心中,要学会找到合适的方式,合适的地点释放自己的负面情绪。
情绪被压抑在心中,得不到宣泄,才会像炸药一样一点就爆。要引导情绪慢慢的出来,才不会伤害到身体。
2、学会转移。当你情绪不好的时候,控制不住情绪的时候,不要把精力专注在让你感到不开心的事情上,而是转移注意力。
把精力,放在自己喜欢的事情上去,当你全身心投入到自己喜欢的事情上,就会增加更多的愉悦感和满足感,从而减少负面情绪。

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3、闭上嘴巴,放空脑袋。情绪临近爆发,控制不住的时候,你可以试试闭上嘴阿里朵宝宝巴,放空脑袋,不去想这件事情,也不要做任何事情。
脑袋放空,情绪容易冷却下来,这个时候你就可以冷静的思考这件事情了,而不是被情绪所掌控自己的大脑,说一些言不由衷,伤害阿里朵宝宝别人的话,做一些令自己后悔的事情。
4、换位考虑。当你有情绪的时候,不妨站在不同的角度去思考一下事情,看待问题的角度不同,得到的观点也会不同。这样你或许就能在换位思考的过程中放下心中的负面情绪了。

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5、利用镜子。控制不住的时候,可以照一下镜子。通过镜子可以让自己知道,阿里朵宝宝控制不住情绪的样子有多么的难看。从而迫使自己冷静下来。
也可以对着镜子用语言的力量一遍一遍的告诉自己要冷静,恢复理性,语言的力量很强大!

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情感总结:情绪只是一种提醒,是对外界所发生的事情而产生的一种反应。绝非是立即行动。
外界一刺激,你就冲动,那你的情绪就是个定时炸弹。你把它认识成提醒、一种反应,你就能稳定下来,恢复理性。
                                       
                                        来源:https://aldbb.cn/zdmzt/208216.html
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