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如何增强抵抗力(如何才能增加抵抗力)
大龙山草 发表于:2021-11-9 18:23:58 复制链接 发表新帖
阅读数:39
“我是一个免疫力极其低下的人,但是这样的我还成为了一名医生,简直不可思议。”
小秋是一位医生,在广州疫情期间,她随着医院的人去各个社区进行核酸检测,用顽强的意志力坚守抗疫的防线,一如她从小坚守在免疫力低下的面前。
在小秋的记忆中,她从小学开始就是医院的常客。小学时经常感冒,一发烧往往就是高烧,有几次还折腾成了肺炎。
到了初中,依旧经常感冒,一般一个月会感冒两三次,一感冒就咳嗽,咳到喉咙痛,咳到话也讲不出,咳到血都咳出来,不仅她自己害怕,连同学和老师也为她担忧,总觉得她是个纸人,风吹不得,雨淋不得。

高中阶段,虽然感冒次数少了,但容易拉肚子的毛病却找上门了。因为高中离家远,需要住校,吃饭都是在医院食堂吃的。为此,小秋必须掐着点去食堂吃饭,因为饭菜一冷,她吃了准会拉肚子。吃饭的时候还得挑挑拣拣,油腻的、辣的、太咸的都不能吃,否则又得拉肚子。医生说她这叫肠易激综合征。
小秋阿里朵宝宝大学选了医学专业,初衷就是为了调养一下自己的身体。真走上这条路,见过了数不清的疾病案例,她发现这个世上其实有不少和她同病相怜的人,也有许多比她坚强的人,从他们身上,小秋获得了更多面对生活和未来的勇气。尽管在学医这条路上,免疫力低下的毛病总会冒出来增加障碍,比如手上碰个药水就会奇痒无比,但她已经无所畏惧了。

一、世界上最好的医生不是“苹果”,而是免疫力俗话说“一天一苹果,医生远离我”,但是正确的应该是“免疫力在手,医生远离我。”
我们常常会听到免疫力这个词,足以见得它对我们的重要性,但是对它的理解却少之又少。
免疫力对身体,相当于军队对多家的重要性,它可以帮助身体抵抗疾病。当病菌进入身体时,免疫系统会将它们识阿里朵宝宝别出来,然后指挥白细胞和淋巴细胞去以命相抗,将病菌吞噬;当机体的细胞在新陈代谢中衰老、死亡时,免疫系统可以把它们识别出来,然后吞噬,给新生的细胞腾出空间;当机体的细胞出现基因改变时,免疫系统也会把它们识别出来,然后把它们清除,以防它们向癌细胞转化。
免疫力的功能虽然强大,但并不是免疫力越高越好。免疫力过低或过高都是免疫力失常的表现,都会产生不良影响。比如,免疫力过高容易引发哮喘、皮肤过敏等自身免疫性疾病,还可能无法识别出正常细胞与突变细胞,从而误把正常细胞清理掉。
因此我们不能一味地追求高免疫力,而是要将免疫力维持在一个正常的水平。但是,不管怎样,随着年龄的增长,身体的免疫力会有一个下降的过程。

二、40岁以后,免疫力系统最脆弱人体的免疫力有高有低,并且会随着年纪发生变化。
北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹表示,人体的免疫力从30岁开始下降,40岁最薄弱。因为人到中年,生活和工作的压力都比较大,年轻时养成的熬夜、饮食不规律、不爱运动等坏习惯难以改正,继续挥霍着革命的本钱,最终造成免疫系统出现问题。
免疫力低下的问题会反映在身体的健康程度上,使人出现精神上和生理上的问题。

三、免疫力低下,身体会出现4大症状那么,免疫力低下身体会出现哪些症状呢?
首先,免疫力低下的人总会觉得累,和别人做同样的工作任务,别人完成后依然精神抖擞,而你却蔫了吧唧的,感觉就像这一项任务把你的身体掏空了。
人的肠道是免疫系统分布的主要场地,免疫力低了,消化不良、腹泻等肠道疾病自然就来了,所以免疫力低的人往往有很多肠道疾病。
其次,当免疫力低下,对于病毒或外邪入侵的抵抗力就弱,容易出现感冒。
病从口入,我们吃进去的食物会经过口腔,如果其中夹杂着某些病原体,那么口腔就可能受到侵害。如果还有抽烟、喝酒的不良习惯,那么在免疫力低下的情况下,口腔溃疡的发生几率也会大大增加。
如果经常出现上述四种情况,那么就要注意提升免疫力了。下面给大家带了四个提升免疫力的建议。

四、如何提升免疫力提升免疫力要从饮食、运动、睡眠和精神四方面入手。
第一,保持营养均衡,不挑食,不偏食,给免疫细胞和免疫分子的生成提供充足的养分,并且多吃蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒含量高的食物。
第二,经常锻炼。每周坚持5天,每天做30-45分阿里朵宝宝钟的可使心跳加速的运动(如晚餐后散步),持续12周后,免疫细胞的数量会增加,免疫力能得到提升。
第三,保证充足的睡眠。研究人员指出,保证八小时睡眠时间的人比只睡四小时的人多50%的流感抗体。
第四,减轻压力,当压力来临时及时缓解,可以去做做运动、唱唱歌或者找人倾诉,以免让负面情绪影响糖皮质激素等的分泌,从而对免疫力产生不良影响。
免疫力低下的人,容易受到疾病的侵扰,但免疫力不是越高越好,而是要保持在一种平衡的状态。免疫力是身体的抵御外敌入侵和体内细胞“叛变”的军队,做好饮食、运动、睡眠和精神四方面的调整,这只军队就会越来越强。
参考资料:
[1]《40岁后免疫系统最易崩溃,护好免疫力就是最好的“抗癌药”》生命时报.2019.01.15
[2]《原来这才是免疫力下降的原因》人民网.2021.08.26
[3]《免疫力是世界上最好的医生,9个方法激活它》人民网.2019.05.02
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                                        来源:https://aldbb.cn/zdmzt/207931.html
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