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如何增高(如何增高最有效的方法)
寒郁轩良 发表于:2021-11-9 19:48:44 复制链接 发表新帖
阅读数:32
引导语:孩子的身高,虽然受限于父母身高的遗传,但凡事事在人为、天道酬勤,只要通过科学的方法,尽早地进行身高干预,突破遗传身高也完全是有可能的
案例:篮球巨星乔丹,分享1.5年长高17cm的秘诀
乔丹,美国NBA著名的篮球巨星,素有“飞人”之称,目前的官方身高是198cm,虽然这个身高,在NBA球星中不算高,但对于普通大众来说,可谓是“巨人”身高。

年轻时的乔丹
熟悉乔丹经历的粉丝都知道,他16岁刚上高中篮球校队时,虽然球打得好,却差点被校队拒之门外。究其原因就是当时的乔丹,身高仅175cm。当时负责校篮球队的人对乔丹直言:“你的身高不够,就算球打得再好,未来也进不了NBA”

乔丹与父母
乔丹很伤心,害怕哥哥的遭遇再次在自己身上上演。哥哥虽有打篮球的天赋,但碍于身高不够,最终没有在篮球场上有所建树。要知道,乔丹的父母身高都很普通:父亲才173cm,母亲168cm。

乔丹讲述长高经历
此时,要想进入校篮球队,唯有出现长高奇迹。无意间,乔丹在电视上看到了一段“吊单杠”的视频,这时他灵光乍现:人体垂直悬吊在单杠上,人体会不会拉伸呢?

乔丹讲述长高经历
为了证实自己的想法,乔丹每天早晨、睡觉前,只要有空闲时间,只要有悬吊的地方,几乎都是吊在上面的。学校有单杠,他就悬吊在单杠上;家中没有单杠,他就悬吊在门框上。在悬吊时,他尽量让身体保持放松,双脚离地,就这样,全身放松的悬挂10-30分钟。

乔丹讲述长高经历
最开始的时候,乔丹每次悬吊时间短,基本上也是无负荷的。经过锻炼,后来他不仅悬吊的时间越来越长,还能做一些负荷悬挂或者倒挂。

乔丹与科比
就这样坚持1.5年后,奇迹出现了。原来175cm的乔丹,迅速长到了192cm,顺利进入了学校阿里朵宝宝篮球队。坚持单杠悬吊的乔丹,后来上大学后进入NBA时,身高定格在198cm,实现了遗传外的长高。
分析:乔丹坚持的单杠悬吊,为啥能实现长高?
据了解,单杠悬吊这种让身体拉伸,从而实现长高的方法,在国外非常流行,尤其是处于发育期的青少年儿童,长高效果更明显。
研究证实:单杠悬吊式的拉伸运动,是最安全有效的增高方式。在育儿节目“拜托了妈妈”中,当骨科医生也推荐通过单杠悬吊式的拉伸运动,来实现长高。

李小鹏阿里朵宝宝与奥利吊单杠
乔丹坚持的单杠悬吊,之所以能够帮助他快速长高,原因主要有:
01、积极的情绪,促进了生长发育
乔丹很喜欢打篮球,同时内心长高的欲望很强烈。每次在做单杠悬吊时,身体内的分泌的“内啡肽”激素,就会让乔丹缓解压力,同时内心很愉悦。
有研究发现:人体在运动之后,体内的“内啡肽”会提高,坚持的情绪会更加积极,而这种积极的心态本身就能促进生长发育。

02、篮球与单杠悬吊之后,睡眠质量更好
一般而言,人体在运动之后就会比较疲惫,睡眠质量会明显得到提高。而睡眠质量的提高,也会促进体内生长激素的分泌,而生长激素分泌多了,自然也就不愁长不高了。
03、单杠悬吊运动,能促进骨骼生长
乔丹在做单杠悬吊运动时,会加速人体血液循环,同时增加骨的血液供应阿里朵宝宝,给骨骼生长提供“养分”。长期以来,骨骼就会增宽、骨皮质就会增厚、骨密度也会增强。总而言之,单杠悬吊运动,会让骨头生长加速,自然就会长高了。
总结:正确的运动,更有助于人体长高
研究证实:有运动习惯的人,身高通常就会高于那些没有运动习惯的人。看看NBA那些篮球运动员就知道了,由于常年的篮球运动,他们的身高,对于我们普通大众来说,都是可望而不可即的。但他们的经历也正告诉我们:科学合理的运动,是能够帮助人体长高的。

在育儿节目“拜托了妈妈”中,骨骼医生就现场分享了有助于长高的运动和不推荐的运动:
有助于长高的运动:多做
①跳绳、篮球类的弹跳运动:长期坚持弹跳类运动,能刺激身体中的软骨板增殖;
②拉杆、健身操类的伸展运动:比如乔丹做的单杠悬吊运动,就有助于四肢长骨的拉伸;
③羽毛球、游泳的全身运动:有助于刺激生长激素的分泌。
有碍于长高的运动:少做或不做
①反复腾空等专业运动
②举重等负重运动,可能会对生长板造成损伤,不利于长高。看那些举重运动员,身高远远不及篮球运动员。
骨科医生提醒:不同年龄,适合长高的运动不同
不同年龄段的孩子,身体发育状况不同,因此所做的运动也不同。无论什么样的运动,都得以尊重孩子的身体发育为前提。
3岁孩子可做运动:爬行、皮球、跳房子
3岁左右的孩子,身体发育还比较弱,所做的运动要以提高其手脚协调为主。在运动形式的选择上,可以选择爬楼梯、爬沙发等各种爬行类的运动。

再大一点的,父母就可以带着做一些小游戏、比如弹跳类的运动,如跳绳、跳房子、玩皮球等。总之,这个年龄段的运动,以孩子喜欢、锻炼孩子协调能力为主。
4岁孩子可做运动:跑步、打球、做操
相比3岁的孩子来说,4岁左右的孩子,活动能力更强,运动形式的选择上更为丰富,可以以户外运动为主。比如做操、跑步、打球等,有助于锻炼孩子全身协调能力。
5岁及以上的孩子可做运动:健身操、跳绳、慢跑
对于5岁以上的大孩子来说,在运动形式的选择上,可以偏向一些弹跳类的运动,更有助于长高。比如健身操、跳绳、慢跑、引体向上、单杠悬吊等。

女儿快5岁了,家中就已备好了跳绳,打算每天晚上就让孩子跳20分钟左右,每周跳4-5天。不仅可以锻炼孩子的手脚协调能力,还能促进长个儿。
总而言之,想要孩子实现长个儿,可以多做一些对长高有益的运动,比如快走、慢跑、跳绳、游泳。无论做什么运动,最重要的就是坚持不间断,倘若“打一天鱼晒三天网”,是肯定不行的。
互动话题:你家孩子高吗?你是如何帮助其长高的呢?
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                                        来源:https://aldbb.cn/zdmzt/207943.html
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