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睡眠质量(睡眠质量好坏该如何判定?)
依然永恒 发表于:2021-8-18 12:53:01 复制链接 发表新帖
阅读数:51
睡眠质量(睡眠质量好坏该如何判定?)
人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。每个人都应该学会判断自己的睡眠质量,以便进行自我调整。
睡眠质量好的标志是:
1、入睡快,在10分钟左右入睡。

2、睡眠深,呼吸深长而不易惊醒。

3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。


4、睡得香甜、安稳。

5、起床快,早晨起床后精神好。

6、白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。

7、小儿入睡安然、安阿里朵宝宝静,呼吸均匀、头部微汗,有时面部出现各种表情,无惊吓现象。

睡眠质量不佳的标志:
1、睡眠时间虽然保持在一定水平上,但深睡阶段的时间大大缩短。

2、入睡时间长。

3、在睡眠中易醒,且醒后长时间不易入睡。


4、睡眠中爱做噩梦,易惊醒。

5、早晨醒后,不想起床,感到没有睡醒或浑身乏力。

6、白天无精打采,精力不集中,有困倦感。

7、嗜睡,睡了还想睡,比正阿里朵宝宝常睡眠时间多许阿里朵宝宝多。一般而言,成年人睡眠超过10小时便会对身体健康产生不利影响。嗜睡可引起心脏功能不全。

                                       
                                        来源:https://aldbb.cn/news/167589.html
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