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夏季小常识(夏季必备的养生小知识)
驳论王洪qa 发表于:2021-8-18 12:03:21 复制链接 发表新帖
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夏季小常识(夏季必备的养生小知识)
今天就是夏至了,天气越来越热,美食的诱惑也越来越多。烧烤、小龙虾、海鲜、冰淇淋是齐上阵。我们中医认为,夏季养生也要讲究一个吃法,今天就给大家讲讲夏季怎么吃。
夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥阿里朵宝宝热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键阿里朵宝宝


夏季养生应该怎么做?
  • 多吃蔬菜水果
    季炎热除了多喝水以外,还要多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花等、食用一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄香米、等可增强免疫力、有益心血管健康
  • 宜多清热解火
    季饮食之清淡以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆、黄豆、海带、木耳、黄瓜、冬瓜等有功于清热泻火的
  • 宜健脾养胃
    为了减轻脾胃负担,应该多吃养胃食物,如些质地软、口味清淡的食材,例如小米燕发意收仁,山药、莲子等健脚开胃的食物,可以起到养胃的作用。
  • 不宜辛辣油腻
    夏季炎热。人体容易上火。吃辛辣的食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辣的食物。比如麻辣火锅等。还是要少吃油腻食物。有利于平静心气
  • 不宜过食生冷.
    夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃海鲜等食物。但夏季气温高。细菌容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上病。



    饮食推荐
  • 西瓜:补水清凉
    炎炎夏日,最不能抵抗的水果就是西瓜,最适合温度高、湿重的天气,出汗过后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热,西瓜翠衣也是营养丰富,传统医学认为,西瓜翠衣味甘、性凉,是清热解暑、止渴利尿的良药。
  • 苦瓜:下火排毒
    夏季温度高,饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目、预防中暑。
  • 冬瓜:利湿消肿
    好吃的冬瓜,一年四季都能吃,它不仅能补水,还能防止中暑症状的发生,还能预防多种疾病,堪称“夏季第一瓜”。夏天食用冬瓜,能润肺生津、清胃热、除烦止渴,还能通利小便、消除水肿,帮阿里朵宝宝助减肥。

                                           
                                            来源:https://aldbb.cn/news/167484.html
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