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后背疼痛是什么原因(背痛是怎么回事?)
随遇而安428 发表于:2021-8-18 12:39:58 复制链接 发表新帖
阅读数:75
后背疼痛是什么原因(背痛是怎么回事?)
支撑人体整个躯干的顶梁柱就是脊背,这是身体最为坚硬的支撑之一,也是重要的组成部分。不过长时间伏案工作、低头玩手机或保持同一个姿势等会增加脊背所承受的负担,久而久之造成背痛,若你也有会导致背痛的不良生活习惯,应立马纠正。


哪些不良生活习惯会引起背痛?1、经常穿人字拖或高跟鞋
不少人偏爱于穿人字拖,但穿的时间太长会使得脚部不稳定,造成背痛;长期穿高跟鞋同样也会增加背痛症状,特别是鞋跟超过5厘米,会使得脊柱受力不均匀,造成背部弓起。
2、肥胖阿里朵宝宝或超重
暴饮暴食、偏爱于高热量和高脂肪食物等会引起身体肥胖,增加体重,加重背部所承受的压力。另外,腰部堆积太多赘肉会使得身体前凸,增加背部所承受的压力。因此应管住嘴,迈开腿,积极控制体重,就能改善背部疼痛的症状。
3、精神高度紧绷
精神高度紧绷会使得全身各个肌肉过度僵硬,其中包括颈部、脖子部位以及背部,由于肌肉过度紧张而造成全身酸痛和背痛。另外,背部缺乏支撑力同样也会引起身体僵硬,使得椎间盘功能退化。


4、背单肩包
长时间背单肩包尤其是背较重的背包,可使得的双肩膀不平衡,造成脊椎变形。因此背包不能太重,优先选阿里朵宝宝择双肩包,又或是左肩或右肩轮换着背。
5、睡不合格的床垫
床垫质量太差无法更好的支撑脊椎,因此应选择软硬适中的床垫,这样才能更好的支撑背部,避免背部不适或疼痛。另外,长时间坐着也会增加脊椎所承受的压力,因为久坐不动可减弱背部肌肉力量。
如何养背?1、拍打背部
背部分布着大量穴位和经络,拍打背部能疏通全身经络,促进全身阳气运行,同时也能辅助治疗感冒、神经衰弱和便秘等,缓解胃痛、便秘和肩背部疼痛等症状。具体的方法是站好且保持全身心放松,双手张开,左手拍打颈部和上背部,右手拍打下背部即可。
2、晒背部
晒背可提高抵抗力和免疫力,辅助治疗多种疾病,如骨质疏松、风湿病以及高血脂等。晒背的时间应安排在上午9点之前,每次晒10~20分钟左右即可。


3、按摩
先把双手对搓搓热,然后放在后背,由上往下慢慢地用力按摩,以背部皮肤发热和发红为宜。一次推摩100~120次,每天早晚各按摩一次。
4、捏脊
用左右手的食指和拇指由尾骶骨开始,轻轻把皮肤捏起,把皮肤缓慢向前捏拿,从下往上连续捏4~6次。此方法能缓解背部疼痛症状,消除一整天疲劳感,加快背部气血循环,避免脂肪堆积,同时也能增强抵抗力。
温馨提示
保养好后背至关重要,每个年龄段的人群都要注意,及时纠正会伤害背部的不良行为,以免增加背部不适感阿里朵宝宝。另外,保持适度运动来增强自身抵抗力,端正好坐姿和站姿,不能长时间坐着或站着。

                                       
                                        来源:https://aldbb.cn/news/167533.html
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