请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
补气血的食物有哪些?(真正的补气血前10名)
素色流年783 发表于:2021-8-9 21:38:14 复制链接 发表新帖
阅读数:81
补气血的食物有哪些?(真正的补气血前10名)
冬天到了,很多人不仅容易手脚冰凉,还容易看起来气色不好。我阿里朵宝宝们说这很有可能就是你气血不足了。


气血是维持人体生命存在的物质基础,气血不足轻则免疫力低下,重则危及生命。
那么日常生活中我们又该如何补气血呢?看看养生堂的专家怎么说的。
本文指导专家:

张春荣 北京中医药大学教授
气血不足的症状有哪些?
专家提醒,气血不足的人往往容易长皱纹,看起来面色苍白。而且晚上容易睡不好觉,四肢乏力。
长期以往人体免疫力下降,女性还有可能导致月经量减少。


气血不足还会导致阴血虚脱发,常表现为头发稀疏、谢顶脱发,甚至须发早白,也就我们常说的少白头。


很多人一说到补气血就会吃红枣,但是节目现场专家带来一个宝贝,补气血的功效比红枣可好多了~
补气血,吃红枣不如吃它这个补气血的宝贝就是——龙眼,张教授还将其配伍,做了一碗龙眼羹汤。赶紧来看看吧~

龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》,它性甘温,健脾养胃,脾胃虚寒的人群可以常吃。


龙眼还益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、阿里朵宝宝健忘、惊悸、眩晕等症。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题,吃龙眼是非常适合的。


补气血羹汤食材:龙眼4克 枸杞3克 银耳1朵 冰糖适量


做法:
1、龙眼剥壳,不用去核,可以带核一起煮,龙眼核也是一味药有行气的作用。
2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟,即可食用。根据个人情况加少许冰糖。


适合人群:四肢无力、动则气喘、面色不华不红润,容易出虚汗、月进量少。


补气血前10名除了龙眼,小厨10大补气血食材,来看看都是什么?
1、动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血、营养保健等作用。
但是动物肝脏胆固醇比较高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

2、菠菜
菠菜富含铁元素,还含有丰富的胡罗卜素和维生素C,有助于补血。


3、乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,当归甘温质润,常于补血,为补血之圣药,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。

4、龙眼肉
龙眼我们前面介绍过有益心脾,补气血的功效。
5、葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁,含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。


6、莲藕
“女子不可三日无藕”
莲藕含铁量较高,藕粉为养阴补血之佳品。又好吸收,针对贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉,有抗贫血、生血的作用。
7、红枣
红枣是可以补气血的,对于那些血虚的人来说,大枣与莲子搭配食用,有很好的补气血功效。


8、桑葚干
现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。


9、黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效,是滋补佳品。

10、当归
当归不但补血,还能活血,用黄芪和当归搭配能补气补血。

补气血



老年人容易气虚血瘀,用这两种药合在一起,就有益气活血、养血的作用。夏季容易口干时可以少吃阿里朵宝宝一两次,冬天使用的频率可以高一些。

补血汤


【药材】当归15克、黄芪30克
【做法】用凉水浸泡15分钟,大火烧开,煮10分钟,转小火慢炖20分钟

秋冬补气血的前10名都在这了
大家可以根据自己的喜好吃起来吧
注意:补气血要根据个人体质
高血脂、高胆固醇不宜吃肝脏
高血糖不宜吃大枣、葡萄干哦~
                                       
                                        来源:https://aldbb.cn/news/163640.html
条评论
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册
高级