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腿怎么变直(7天瘦成筷子腿5个动作)
杨小宝1 发表于:2022-1-4 02:28:42 复制链接 发表新帖
阅读数:19
腿型问题一直都是塑形达人追求的极致问题,首先我们要清楚,腿型的好与坏直接关系到我们塑形的效果,那腿型问题它往往与我们骨盆、股骨、胫骨、腓骨、臀部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉的力量与弹性、甚至神经的敏感性与控制力有很大的关系。

腿型出现xo型腿,膝外翻、小腿外翻、膝盖超伸、大腿肥胖等都和骨盆前后倾有关,如果臀部肌肉力量过弱,腿部肌肉力量不均衡,必然导致神经控制出现问题,最终导致腿型的不协调,形体的不好看,塑形也难出效果。
下面是我改变腿型经常练的一组动作,作图不易,请点赞收藏起来,让自己拥有大长腿。











注意:所有动作左右腿各三组 每组做20个
拉伸动作需要在可以忍受的最痛点保持30-60秒
所有单边动作阿里朵宝宝左右腿都要做
一周三练
练完第二天会臀部腿部酸痛,说明练的对哈!
有人会问腿部塑形的话,到底多久会有效?
首先你如果真的是xo型情况,那么肯定是有效的,一个月内肯定有大改观。
如果你看不到效果,也许你需要考虑你是不是xo型腿,需要弄清楚你腿型不阿里朵宝宝直的原因在哪,再对阿里朵宝宝症下药!
评论区或者留言告诉我你的腿型,我可以一对一指导,如果你是和我一样的腿型,那我更是有经验之谈的。
另外,在塑造腿型的这段时间内,平时要注意的事项:
不要翘二郎腿
不要长时间穿高跟鞋
走路不要外八内八
如果你有下图中的这些坏习惯,劝你也尽快改掉,不然你就不要想塑型了,没可能。

觉得不错点个赞再走吧,毕竟这么用心的作者不多了,支持一下吧。
#运动不停歇# #减脂# #塑型# #健身#
来源:https://aldbb.cn/zdmzt/218922.html
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