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腰肌劳损怎么治(年轻人腰肌劳损怎么恢复)
甜如蜜forever 发表于:2022-1-4 05:38:19 复制链接 发表新帖
阅读数:47
什么是腰肌劳损?不能弯腰,受凉阴雨天疼痛加重、按摩后疼痛减轻活动过度又会加重、白天症状轻夜间加重等,都是它的典型症状。有种说法认为腰肌劳损是无法治疗的,你赞成吗?

腰肌劳损无法治疗吗?腰肌劳损一般认为是腰肌过度疲劳而造成的下背部的疼痛,影像学检查往往未发现异常,这也就是腰肌劳损无法治疗的观点的由来。但腰肌劳损引起的疼痛真的没有办法治疗、缓解吗?

当然不是,真正的腰肌劳损可以通过运动锻炼来恢复,如果疼痛特别明显,也可服用止痛药或卧床休息。
不过相比于需要承担副作用的止疼药疗法,还不如选择在日常生活中做到这几点,不仅能缓解疼痛,也能避免造成更严重的影响!
缓解远离腰肌劳损反复发作捶腰加运动
静坐30分钟后活动腰椎,每静坐60分钟就起来走一走。
如果有腰部酸软、疼痛的情况,可以采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳。

物理理疗
常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,促进血液循环,防治腰肌劳损,让胀痛、酸软快速缓解!
注意正确坐姿
长期坐着办公和学习的人,要注意保持良好的坐姿,椅子高度要合适,调至双腿屈膝90度时,大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直,适当后倾为宜,与大腿平面保持100度~110度。

最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑,缓解压力。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠。
卧床时,避免高枕和窝着看电视、看书,因为这样还是弯着腰,导致腰椎得不到真正的休息,仅仅休息了四肢。
注意防潮防寒
随着天气越来越冷,腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,合理阿里朵宝宝地增添衣物,出汗及雨淋后,要及时地阿里朵宝宝更换湿衣服或者擦干身体,天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内阿里朵宝宝,避免身体受凉。

除了久坐久站、经常搬抬重物,让腰肌长时间处在高张力牵伸的状态,从而造成腰肌劳损外,还有三条也是腰肌劳损的罪魁祸首,你都知道吗?
引起腰肌劳损的原因急性腰扭伤治疗不当
腰伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不佳,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,造成结构上的薄弱,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损。
体弱、内脏病变
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

想要解决这三条引起的腰肌劳损,只靠运动锻炼、生活方式的干预是不够的,需要到医院检查,确定病因,从根源调整才能真正见效!
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来源:https://aldbb.cn/zdmzt/218952.html
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#腰肌劳损
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