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明星怎么减肥(明星快速瘦身的方法)
音乐之家1 发表于:2022-1-1 06:47:14 复制链接 发表新帖
阅读数:53
重庆籍钢琴家李云迪是古典音乐界备受的名家。他善于在高雅艺术与大众娱乐之间游走,参加过不少综艺节目。最近,他又官宣加盟了真人秀《披荆斩棘的哥哥》。9日,李云迪在微博发了一组包含自拍、运动数据和水煮菜照片的动态,称自己因参加《哥哥》瘦了15斤。此事迅速登上热搜,引发网友热议。
事件:瘦了15斤的李云迪晒自拍引热议


李云迪微博截图
李云迪晒出的动态一共包含四张照片。其中一张自拍里,他身着湖蓝色格子衫,内搭白色打底tee,银质项链非常抢眼,因为瘦了15斤的缘故,他看上去非常清瘦,下巴溜尖脸型小了一大圈,皮肤也白里透红。


同时晒出的两张运动数据照片显示,运动是李云迪瘦下来的因素之一,他分别用127分的时间完成了10公里、99分的时间跑完7.84公里,运动时间长,配速不高,强度不大,算是典型的有氧锻炼。
另一张照片则展示了李云迪瘦身期间的饮食,胡萝卜、白菜、上海青、西兰花等等都是白水煮过,可谓绿色健康、相当清淡,同时有几块简单处理过的牛排,实现了荤素搭配。


瘦身前后对比
李云迪的瘦身效果显然惊到了网友。一些网友纷纷“考古”,翻出李云迪之前的一些照片进行对比,大家表示,李云迪和之前的模样相比的确是变化很大,比如他今年3月晒过的自拍,当时脸部还比较圆润,下巴也没有现在这么尖瘦有线条。


两个月前李云迪还在吃重口味牛肉面
同时还有网友注意到,李云迪其实是典型的重口味重庆人。就在两个月前,6月12日,李云迪还晒过他吃的一碗重庆小面,似乎是红烧牛肉的汤头,很厚重的红油,仅仅两根青菜点缀。他还晒过聚餐照片,餐桌上全是红烧肉、小炒黄牛肉和剁椒鱼头等硬菜,活色生香,每一样都谈不上清淡。
分析:如果只是极端减肥不排除会反弹


健身教练小杨
李云迪是不是对自己太狠了?不少网友在羡慕、祝贺李云迪瘦身成功的同时,也担心起他的身体健康来。不过,重庆力美健资深健身教练小杨在接受上游新闻记者采访时却表示,就李云迪晒出的运动和饮食来看,他的瘦身方法是值得肯定的。
“首先他的餐是没问题的,大量素菜提供丰富维生素,牛肉可以提供优质蛋白,而且他大部分都吃的水煮,这就跟我们平时准备健身比赛差不多了,少油少盐低热量,并且,他还有大量的有氧锻炼,有氧训练本身就减脂,加上他饮食吃的那么清淡,一天的消耗绝对就大于摄入量,自然就会瘦下来了。”


李云迪的水煮菜
小杨分析,如果李云迪是第一次这样尝试,那么瘦身效果会比较突出,“但这种情况一般人很难坚持,比如水煮菜,可能吃一个星期就承受不了了,但如果能坚持的话,吃一个月、两个月,那效果不得了。我见过很多都坚持不了一周,甚至三天,我有个会员是个小男孩,他在疫情期间坚持两个月,立竿见影。”
“毕竟是明星嘛,我相信如果他这种情况后期不控制的话,一样的还是会长回来的,因为身体很聪明的,它要自我保护,就像我健身比赛完,吃一两天就能长16斤,减掉的那些水分等等都会回来,这就会伤害身体,除非他一直保持清淡饮食,那就没问题,身体也适应了。但是如果只是为了上节目的某一段时间,减肥做的很极端的阿里朵宝宝话,后期还是会回来的。”
建议:普通人瘦身最好在专业指导下进行
小杨强调,李云迪晒出的清单饮食并非适合所有人尝试,“比如平常要做体力活的、精神压力比较大的、身体不太好的人群,这样吃是不行的,吃两天就没胃口了,像得厌食症一样。有些人吃了过于没有油脂的东西还会便秘,有的会脾胃胀气,因为突然改变饮食结构,身体会接受不了,前期会很难受的。要么没力气工作,要么没有精神,要么睡眠质量下降,我们的身体才需要一段时间,才可以适应这个饮食。”
“科学瘦身最好还是要有专业指导。”小杨说,他在健身房接触阿里朵宝宝过不少会员,一来锻炼就去都去模仿这种饮食,结果导致身体承受不了,“必须得经过阿里朵宝宝一段时间的科学锻炼之后,我们才会去控制他的饮食。之前要调整他的作息,督促按时吃饭,让他锻炼体能和力量。在这些增强以后,我们才会慢慢的去让他控糖,因为长胖原因主要是热量过剩,碳水、糖分摄入过多,不按时吃,暴饮暴食等等。”
小杨表示,瘦身说起来也不神秘,“你只要一开始把睡眠先调整好,然后一日三餐按时吃,身体自然会慢慢变好,体重会慢慢下来。然后在这个基础上,你配合一些运动,增加自己的消耗,增加自身代谢能力,再慢慢调整饮食结构。要保证碳水,这是你能够维持训练的基础,同时补充维生素、微量元素,提高身体的免疫力,多管齐下,身体自然就能健康的瘦下来了。”
文/赵欣
来源/上游新闻
来源:https://aldbb.cn/zdmzt/218406.html
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