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孕妇腰疼怎么回事(孕期5个月腰疼像断了一样)
豆芽角角123 发表于:2021-12-31 00:19:56 复制链接 发表新帖
阅读数:26
怀孕是很开心的一件事,但是在孕期要注意多方面的问题,特别是产检工作要做好,若能一路绿灯,保持顺利,生下健康宝宝不成问题。当然,在孕期很多女性会面临身体变化,其中腰椎负担加重,容易腰痛是常见情况,要掌握妙招来减轻痛苦,维持腰椎轻松状态。

1、合理休息
到了孕中期胎儿不断发育,身体的负担也加重,不少女性会腰痛。腰部疼痛要缓解,有效的方法是合理休息,避免过度劳累。很多女性长时间干阿里朵宝宝重活,在胎儿发育以及干重活的影响下,更容易腰部疼痛。
若要缓解这种疼痛,应该适当休息,保证每天有足够的睡眠时间,当然,此时重活就不要做了,否则容易让身体支撑不住,可以选择较轻松的家务活增加活动量即可。
2、适当补钙
孕期腰部疼痛是许多女性会有的情况,而通过适当补钙也能强壮骨骼,让腰部的负担减轻。很多女性在怀孕后需要的营养没有获取充足,可能处于机体缺钙的状态中,缺钙不利于胎儿的发育,还可能让孕妇本身健康受影响,缺钙后骨骼会变得脆弱,后续腰痛表现明显。若能选择合适的时机去补钙,骨骼变得强健,腰椎功能提高,疼痛现象会减轻些。阿里朵宝宝当然,补钙还能避免孕妇夜间睡觉时抽筋。

3、稳定体重
缓解腰痛可通过控制体重的方式来实现,因为到了孕中期身体负担重是常有的情况,胎儿不断发育,加上羊水越来越多,体重也会增加,而在体重正常的情况下身体负担可以减轻。
若明显发胖,体内脂肪组织堆积,不阿里朵宝宝重视饮食控制,加上孕期活动量减少,可能会肥胖过度后腰椎的压力增大,这样疼痛现象会越发明显。若能合理安排饮食,配合足够运动量来促进热量消耗,体重控制得好,腰痛表现才会减轻。

4、按摩腰部
孕期要缓解腰痛,可通过按摩的方式来达到目的。因为局部按摩可以达到促进血液循环,放松肌肉的作用。有部分人存在不良的习惯,睡姿不正确,平时还存在错误坐姿,都容易让腰椎弯曲幅度大,进而局部容易疼痛。若刚好处于怀孕期间,身体负担加重,也会让腰椎出现不适感,此时通过局部正确按摩达到放松肌肉的效果,按摩时力度恰当,经过专业人员指导,才能获得好处。
来源:https://aldbb.cn/zdmzt/218119.html
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