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如何缓解视疲劳(睡前一招告别近视眼)
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眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒,甚至还有刺痛感,你可能用眼过度了。
用眼过度的可怕后果无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,共同的特点就是用眼过度
眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧不良反应。

用眼过度具体有哪些后果呢?
01 眼睛干涩
如果用眼过度,眼睛就会因为缺水而出现干眼症的情阿里朵宝宝。尤其处在空气不流通环境下工作的人,会因为过度集中而减少眨眼的次数,这样泪液就会明显减少,从而引阿里朵宝宝发干眼症。
02 黑眼圈
当长时间地对着电脑工作,眼睛很容易疲劳,长此以往,黑眼圈就会慢慢爬上你的眼睛。
03 飞蛾症
人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白,呈现透明胶状,当玻璃体退化变得混浊时,眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点,就是典型的飞蚊症。
04 视网膜脱落
视网膜附着在眼球壁的内侧,是一个透明的薄膜,类似于蛋壳中的薄膜,被视觉细胞覆盖。器官退化或高度近视可能导致薄膜破裂并形成孔。一旦形成视网膜孔,视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离,然后存在视野缺陷,闪光感,视觉障碍,视野变化和变化
四招避免用眼过度1.经常眨眼
当凝视电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
2.开灯玩手机,电子设备尽量用屏幕
黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。

保护视力还有一个原则:选用大屏幕,即能用电脑就不用平板电脑(pad),能用pad就不用手机。
3.养成良好的用眼习惯
我们要养成好习惯,拥有好的坐姿,看书、工作时,要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。
除了三个“一”之外,还有个著名的“20-20-20”口诀,即在阅读、书写、看PA阿里朵宝宝D或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上,放松下。
4.注意用眼卫生
在平时生活中,应注意用眼卫生,勤洗手,少用手摸眼睛,单独使用毛巾和脸盆。如果出现突发眼红痛伴头痛;突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡;眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况,在做好防护的前提下需要及时就诊。
                                       
                                        来源:https://aldbb.cn/zdmzt/210658.html
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